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Si el ejercicio dura más de sixty minutos, considera reponer los electrolitos perdidos con bebidas deportivas que contengan revenue y minerales.

Si tienes alguna condición médica que pueda afectar tu capacidad para mantener el equilibrio de líquidos en tu cuerpo, es importante consultar a tu médico antes de hacer ejercicio y seguir sus recomendaciones para la hidratación.

Continúa bebiendo agua regularmente durante las siguientes horas para asegurarte de que tu cuerpo esté completamente rehidratado.

Para mantener una hidratación adecuada durante el ejercicio, es importante beber líquidos regularmente, llevar una botella de agua o bebida deportiva durante el ejercicio y evitar las bebidas con cafeína o Liquor.

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Cuando la persona es consciente de que bebe demasiado debe visitar al especialista para que identifique la causa.

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Esta fase es critical para garantizar que el cuerpo se recupere rápidamente y esté listo para el siguiente entrenamiento o actividad fileísica.

Las bebidas de recuperación son una opción preferred después del ejercicio intenso. Estas bebidas suelen contener una mezcla de carbohidratos y proteínas para ayudar a la recuperación muscular y reponer los nutrientes perdidos durante el ejercicio.

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Beba pocas cantidades y con frecuencia durante el día para asegurarse de estar bien hidratado antes de comenzar a hacer ejercicio. Es posible que si lleva una botella de agua con usted le ayude a recordar que debe beber.

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